Туристам → Здоровье → Загорайте правильно

Солнечный спектр весьма разнообразен. Длинноволновое УФ-излучение типа А способно проникать в глубокие слои кожного покрова и вызывать ее окисление под действием свободных радикалов. Этот процесс приводит к нарушению структуры коллагеновых и эластических волокон, что визуально выражается в преждевременном появлении морщин. Лучи типа В повреждают поверхностные слои кожного покрова и приводят к солнечным ожогам. Излучение типа С, которое по идее должно задерживаться озоновым слоем, оказывает на организм в отсутствие оного радиационное действие. Перед такой какофонией солнечного спектра наша кожа беспомощна. Естественных защитных свойств кожи хватает лишь на 15-20 минут загара, далее солнце действует только во вред.

Дерматологи утверждают, что солнцезащитные средства — единственная эффективная профилактика раннего появления морщин. Стареть раньше времени не хочет никто. Именно поэтому каждый год на покупку солнцезащитных средств тратятся миллионы долларов. Так, в Европе и Америке несколько десятков лет существует культура загорания, у нас же в стране она только зарождается.

Сейчас прилавки косметических магазинов буквально завалены всяческой «солнечной» продукцией, при этом разобраться в ней не всегда просто.

При покупке защитного средства необходимо прочитать на упаковке его состав. Там обязательно должно быть указано название солнечного фильтра и то, какие лучи он отражает. Смело покупать можно только то средство, которое эффективно в отношении А и В-лучей. В качестве противосолнечных фильтров используются не только минеральные вещества (в основном это двуокись титана), но и органические добавки (оксибензон, метоксицинаммат). На данный момент одним из самых эффективных фильтров является Mexoryl, который появился год назад и сразу стал незаменимым компонентом многих солнечных средств: Lancome, Vichy, Ambre Solaire. В структуру этого препарата входят молекулы силикона, которые обеспечивают ровный загар и отличную противосолнечную защиту.

Также известен фильтр Tinosor M, широко используемый как минеральный экран. Единственным недостатком этой продукции является ее дороговизна.

Последней новинкой в области защитных средств стали препараты, содержащие стресс-протектины — HSP (Heat Shock Proteins). Одной из первых их использовала в своей продукции фирма Christian Dior в серии Dior Bronze. Ученые утверждают, что именно за этими веществами стоит будущее всех солнцезащитных разработок.

При покупке средств необходимо обращать внимание на солнцезащитный фактор, который обозначается буквами SPF (sun protective factor). Величина SPF варьирует от 2 до 30 и более. Чем больше величина солнцезащитного фактора, тем выше степень защиты (крем с SPF 2 снижает воздействие ультрафиолета в 2 раза по сравнению с незащищенной кожей, SPF 15 — в 15 раз и т.д.). Не надо забывать о том, что американские фирмы-производители используют другие стандарты для определения SPF, их показатели, как правило, выше на 30%. Это значит, что американский крем с защитой от солнца с SPF 15 соответствует европейскому SPF 10. Некоторые препараты производства США начали переводить на европейские стандарты, поэтому для того чтобы разобраться во всей этой путанице, надо очень внимательно изучать информацию на упаковке американского средства.

В начале сезона загара надо пользоваться средством с высоким SPF и постепенно, по мере того как кожа станет приобретать бронзовый оттенок, степень защиты можно уменьшать. Белокожим людям с чувствительной кожей (особенно рыжеволосым) начинать надо со средств с SPF 15-20. А смуглые брюнеты, у которых естественные защитные свойства кожи изначально выше, с самого начала могут обходиться препаратами с SPF 8-12. Через 1-2 недели можно смело снизить SPF на 4-6 единиц. Защитные кремы и лосьоны надо наносить на кожу, не втирая, не менее чем за 20-30 минут до выхода на пляж. Именно за это время средства «активизируются» и начинают «работать». После купания в пресной воде необходимо снова нанести крем. После морского купания, прежде чем нанести крем заново, обязательно надо ополоснуться под душем. Если на упаковке крема есть слово «водостойкий», необходимость в повторном его нанесении отпадает.

При покупке солнцезащитного средства нужно также обратить внимание на содержание в нем жиров. Кремы с высоким их содержанием затрудняют процесс испарения пота с поверхности кожи, поэтому под их слоем могут образовываться зоны перегрева. Жирные кремы на жаре хорошо переносит только очень сухая кожа. Для жирной кожи предпочтительнее защитные лосьоны.

Перед посещением пляжа не пользуйтесь духами, дезодорантами и туалетной водой, так как из-за отдушки на коже могут появиться пигментные пятна, от которых будет сложно избавиться. При использовании кремов этот «парфюмерный» эффект многократно усиливается и ваше тело может остаться пестрым на 3-4 недели.

Особенно губительно действуют прямые солнечные лучи на нежную кожу вокруг глаз. Она сохнет, грубеет и покрывается «сеточкой» — проклятием всего женского рода. То, что все мы рефлекторно щуримся на ярком свете, также способствует раннему появлению мимических морщин. Поэтому, выходя летом на улицу, обязательно надо надевать солнцезащитные очки, на которых имеется значок «UV Protection». Загорая целенаправленно, очки, конечно, нужно снять, чтобы не превратиться в очкового медведя панду. В этом случае на кожу вокруг глаз надо нанести крем с SPF 20. Кроме того, некоторые «кусочки» нашего тела обгорают особенно быстро. Это те участки кожи, которые содержат повышенное количество сальных желез (лоб, нос, грудь). Такие нежные места также нужно мазать кремом с более высоким SPF.

В летнее время для многих людей уход за волосами превращается в настоящую проблему. И хотя наши шевелюры не испытывают боли от ожогов, ультрафиолетовое излучение действует на них не менее губительно, чем на кожу. Сильное солнце выжигает из волос влагу и жиры, делая их сухими и похожими на паклю. В такой ситуации необходимо прибегнуть к более эффективным мерам, чем панама или бейсболка. Врачи-дерматологи советуют пользоваться средствами для волос с UV-фильтрами. Сейчас существует множество подобных препаратов, которые рассчитаны на самые привередливые вкусы. Обладательницам пышных и длинных волос удобнее пользоваться спреями, а людям с короткими стрижками хорошо подходят гелеобразные средства. Ни тем, ни другим не стоит пренебрежительно относиться к шампуням с UV-защитой. Только тогда риск обзавестись вороньим гнездом, которое можно будет расчесать только с помощью скребницы для лошадей, сведется к минимуму.

Кроме UV-средств для кожи и волос существует также и солнцезащитная декоративная косметика (помада, тени, румяна и т.д.). Наиболее популярны помады с UV-фильтром. Так как кожа губ очень быстро и негативно реагирует на солнечное излучение, ее надо защищать с помощью такого средства не только перед выходом на пляж, но и перед обычной прогулкой. Если у вас нет помады с защитным эффектом, можно воспользоваться обыкновенной гигиенической помадой.

Многие слишком страстные поклонники солнечных ванн, уходя с пляжа, вынуждены потом пользоваться кефиром, сметаной или простоквашей. Эти народные средства известны как панацея в случае обгорания. Вещества, содержащиеся в кисломолочных продуктах, действительно немного ускоряют процессы заживления. Но нельзя забывать, что есть и другие, гораздо более эффективные средства, которые успокаивают, смягчают и увлажняют воспаленную, болезненную кожу. Это кремы и лосьоны после загара. Для того чтобы начать пользоваться ими, совсем необязательно дожидаться солнечного ожога. Наносить средства после загара надо после каждого пребывания на солнце. Они содержат различные противовоспалительные компоненты (чаще всего это экстракт алоэ) и поэтому успешно устраняют раздражение, покраснение и зуд. Благодаря витамину В5, который способствует быстрой регенерации кожного покрова, средства после загара предотвращают шелушение и быстро заживляют уже имеющиеся ожоги. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы, которые, окисляя кожу, провоцируют ее раннее старение. Кроме того, содержащийся в подобных средствах витамин А делает загар более стойким. Поэтому если вы хотите как можно дольше сохранить бронзовый оттенок кожи, продолжайте пользоваться ими и после окончания пляжного сезона. Кроме того, с этой же целью витамин А можно принимать в «постпляжный» период в виде масляного раствора в составе какого-нибудь витаминного комплекса (например, «Аевит» по одной капсуле один раз в день в течение 1-1,5 месяцев).

И в конце несколько слов о том, что так волнует мам и бабушек: можно ли загорать ребенку? Врачи-педиатры категорически запрещают детям до трех лет находиться под прямыми солнечными лучами. Научно доказан тот факт, что ожоги, полученные в детстве, в дальнейшем в несколько раз повышают риск развития злокачественных новообразований кожи. Чтобы избежать губительного воздействия агрессивных солнечных лучей на нежную детскую кожу, родители должны заранее позаботиться о своем ненаглядном отпрыске: купить специальный защитный детский крем с SPF 30.Его необходимо наносить на кожу ребенка перед каждой прогулкой. Но даже тогда кожа малыша не может считаться полностью защищенной. Поэтому гулять с ребенком летом можно только в тени, где ультрафиолетовое излучение на 20% меньше, чем на солнце.

Если вы последуете советам врачей-дерматологов й будете пользоваться защитными средствами от солнца и средствами после загара, то приобретете золотистый цвет кожи без ожогов, морщин и, что самое главное, без ущерба здоровью.

ЗАГОРАЙТЕ ПРАВИЛЬНО! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ ДЕТЕЙ!

ПРАВДА О ЗАГАРЕ

Если воздух и вода - верные друзья на все его, то длительное пребывание на солнце, тем более тропическом или субтропическом - не самое полезное дело. Даже если вы не обгорите, вы не гарантированы от таких отдаленных последствий, как рак кожи иди ее преждевременное старение.

Несколько фактов в качестве вступления:

ФАКТ 1. 80 процентов солнечной опасности для кожи человека представляют первые 20 лет его жизни.

ФАКТ 2. Для полноценного загара требуется всего 20 процентов ультрафиолета, "сваливающегося" на вашу кожу.

ФАКТ 3. Некоторые лекарства (тетрациклин, доксициклин, миноцин, бактриум) могут увеличивать восприимчивость кожи к солнечным лучам.

ФАКТ 4. Поскольку вы теряете 10-20 процентов продуцирующих пигмент клеток каждые 10 лет, к старости ваша солнечная уязвимость катастрофически возрастает.

ФАКТ 5. Солнечные лучи обманчивы. С годами незаметное вроде бы воздействие солнечных лучей может нанести непоправимый вред и привести к развитию неизлечимой болезни.

Ультрафиолетовые лучи, которые составляют 12 процентов солнечного излучения, подразделяются в зависимости от длины волн на UVA (альфа), UVB (бета) и UVC. Бета-лучи вызывают пигментацию кожи, то есть, собственно, загар, но могут привести к болезненному ожогу. Проникающие в более глубокие слои кожи альфа-лучи снижают содержание коллагена, эластина и воды в клетках, способствуют возникновению аллергии и усиливают действие бета-лучей. Сочетание первых со вторыми оказывает на кожу самое неблагоприятное воздействие, приводящее к раку. Лучи UVC - самые короткие, но тем не менее также грозят раком и представляют опасность для глаз, хотя они задерживаются в озоновом слое атмосферы и не доходят до поверхности Земли. Есть еще инфракрасные излучения, тоже увеличивающие вредоносный эффект UVB, проникая до самых глубоких слоев кожи - гиподермы.

Конечно, можно воспользоваться кремом для автозагара, но не затем же вы приехали отдыхать! Тем более что непродолжительные солнечные ванны стимулируют образования витамина D, необходимого для крепости ваших костей.

Так что не избегайте пляжа, но не забывайте про солнцезащитные препараты. Они, не препятствуя проявлению на коже природного пигмента меланина, защитят ее от альфа- и бета-лучей, увлажнят, смягчат, насытят необходимыми веществами (в частности, витамином Е, предотвращающим преждевременное старение кожи от интенсивного воздействия солнечного излучения). Входящие в состав таких препаратов природные компоненты предохранят кожу от раздражения, ускорят процесс зарождения новых клеток. Существует два типе солнцезащитных средств: одни основаны на поглощении UVB, другие - отражают UVA. Препараты последнего поколения совмещают в себе обе функции, если же вы пользуетесь старыми разработками, нужно комбинировать эти два типа средств. Также "солнечная косметика" подразделяется по степени защиты и по времени использования (до или после загорания). Не так важно название фирмы, выпускающей те или иные препараты, как сочетаемость их с вашей кожей. Чем кожа светлее, тем быстрее она подвергается воздействии ультрафиолета, и тем более сильнодействующее средство она требует:

В последней колонке таблицы указан оптимальный фактор защиты кожи (SPF). Начинать надо с препарата с более высокой степенью защиты, переходя по мере загорания к средствам с меньшим SPF. Если вы хотите точно высчитать нужный вам фактор, поделите время вашего предполагаемого пребывания на пляже на то время, за которое вы обычно обгораете. Например, 120 минут : 20 минут = 6.

А теперь - основные рекомендации для желающих загореть и, конечно, типичные ошибки:
Солнцезащитное средство наносится за полчаса до выхода на солнце, а не на пляже и уж тем более не в конце пребывания там.

Наносите крем, не жалея, толстым слоем, чтобы на коже была пленка.
Повторяйте эту процедуру после каждого купания и обильного потоотделения. Существуют влагостойкие солнцезащитные средства (Piz Bum, Ambre Solaire, Noon), но стандартное время действия их - 80 минут после погружения в воду. Так что наносите их повторно каждые 2 часа. Даже если вы не купаетесь, все равно стоит освежать каждые 2 часа слой любого солнцезащитного крема.

Не забывайте наносить крем на шею, мочки ушей, подмышечные впадины. Пользуйтесь солнцезащитной помадой и специальным маслом для волос.

Учтите: толща воды, как и одежда, не спасает от ультрафиолета. Вы можете получить ожог, если проведете весь день на пляже в тонкой хлопковой рубашке, не воспользовавшись солнцезащитным средством.

Берите с собой на пляж еще одно, более сильное средство, если собираетесь загорать до послеобеденного времени. В эти часы воздействие солнца на вашу кожу увеличится в полтора раза.
Вечером, после душа, нанесите эмульсию или гель after sun. Это замедлит процесс отшелушивания клеток кожи, обогатит ее влагой и даже освежит цвет загара.

Если вы все-таки получили ожог, первым делом примите холодную ванну или смочите обожженное место влажной тканью. Можно также смазать его мазью с небольшим содержанием гидрокортизона. Помочь могут и противоожоговые средства, например, пангенол или гель алоэ Soap Berry Shop.

Ни в коем случае не принимайте после загара затяжные ванны. Верхний роговой слой кожи от этого высушивается, разбухает - и быстрая потеря загара обеспечена. Помните: искусственный загар не гарантирует отсутствия ожогов и не спасает от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

Обновляйте запасы солнцезащитных средств дважды в год.

Людям, склонным к воспалениям сальных желез и прыщам, больше подходят гели, поскольку в них меньше масел, а тем, у кого сухая кожа, - кремы или молочко.

Почаще читайте медицинские "страшилки" про вред, приносимый солнцем. Чтобы не расслабляться.